Views

在家里练习最好的路线。请参考这六个动作!

发布于:2019-02-11  |   作者:365bet在线网投
今天,身体健康( - 温和)被第554运动卡所喜爱。它主要包括六个用于腹部锻炼的徒手动作。
一对身体脂肪含量高的夫妇应在腹部训练(如慢跑)后进行有氧运动超过20分钟。快速步行,跳跃等具体练习如下。
行动1
你在旁边躺着10到20次腹部,
练习时,双手在头后面。
使你的上背部与地面分开。
行动2
仰卧位“骑”10 - 20次
练习时,请将双手放在后脑后面。
脚像自行车一样交替转动。
同时,上半身旋转,保持节奏和连贯性。
行动3
平底支撑+左右10至20腰
此行为基于平板电脑支持。
腰部左右之间进一步交替
练习时保持腰部贴近地面。
但他没有碰到地面。
行动4
坐着跪15-20次
双手转动双手练习。
我弯曲膝盖,锻炼腰部。
运动的结束使身体保持平直。
行动5
仰卧等级抬腿10-20次
双手转动双手练习。
腿在一起
膝盖弯曲一点
然后上下移动你的脚,
动作结束使大腿保持与地面成90度角。
请保持腰部远离地面。
行动6
平山10~20次
在练习的同时,我会伸出双手来支撑自己的身体。
然后重心撤退并抬起枪托。
实践的今天上面的内容中,冲卡的朋友,进入最后的表扬或社区的官方网站,文章,“阅读原文,”请点击资质资质和爱,发表自己的记录。
以前的卡计划:
- 结束 -
女子体育课

飞机