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这套胸前方块运动,泵超强,?我会收紧胸部肌

发布于:2019-02-23  |   作者:365bet手机开户
为所有人提供训练练习的精彩组合。
这一系列行动可能会受到完全刺激。
专注于加强大部分肌肉的弱部位
练习这一系列动作。
请尽快帮助你锻炼胸部的方形肌肉。
每个动作4组。
每组12~15次
行动1:垂直卧推

5组×5?8次
顶部和底部不会中断大的重量。
行动2:平压哑铃卧推

基于控制
4组×12?15次
行动3:绳子的鸟儿向上倾斜。

下一步是超级组。
请完成此操作并完成Vance推箱。
4组×15次
动作4:万斯推胸。

四组疲惫的x
动作5:哑铃卧推
(两个哑铃正在接近)

这不只是打哑铃。
我需要更多的工作
4组×12?15次
对应的6:双杠的弯曲和伸展。

前倾角
3组×10次
行动7:狭窄的俯卧撑。

使用×3组
动作8:蝴蝶机胸。

最后4组是15至20次。
尽可能延长肌肉
平均体重控制
训练女孩。
令人惊叹的大山雀
快点拿起来!

飞机